| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нектарины, сырые | 300 г |
| Кардамон | 10 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.8% | 535 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.3% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 31.66 мг | 500 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.662 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 19.1% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 4.881 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.2% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0261 мг | 20 мг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 82.12 мг | 1000 мг | 8.2% | 6% | 1218 г |
| Кремний, Si | 0.439 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6834 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Натрий, Na | 37.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3505 г |
| Сера, S | 145.8 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.7% | 686 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 11.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 79.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.4% | 3120 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 22.5% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.4962 мг | 2 мг | 24.8% | 18.2% | 403 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Селен, Se | 17.574 мкг | 55 мкг | 32% | 23.5% | 313 г |
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19822 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная из белков составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».