| Вода | 84 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 13.6% | 1188 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.6% | 1697 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2604 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 14% | 1166 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 24.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 82.81 мг | 500 мг | 16.6% | 26.9% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 14.1% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.312 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9.3% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10.6% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 6% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 7.484 мкг | 50 мкг | 15% | 24.4% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1964 мг | 20 мг | 11% | 17.9% | 911 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.64 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.8% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3817 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 9.1% | 1796 г |
| Натрий, Na | 80.63 мг | 1300 мг | 6.2% | 10.1% | 1612 г |
| Сера, S | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 14.9% | 1082 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 19.8% | 822 г |
| Хлор, Cl | 83.52 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.8% | 2754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 11.5% | 1402 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 51.6% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 18349 г |
| Медь, Cu | 35.98 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.8% | 2779 г |
| Молибден, Mo | 3.445 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8% | 2032 г |
| Селен, Se | 13.656 мкг | 55 мкг | 24.8% | 40.3% | 403 г |
| Фтор, F | 67.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5949 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3787 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с водой (20.11) составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».