| Помидоры (томаты) | 145 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 105 г |
| Лук зеленый, только зелень | 3 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.2% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 43.6% | 648 г |
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 48.2% | 587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 15.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.158 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.9% | 3585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.7 мг | 90 мг | 19.7% | 55.8% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 21% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 87.8% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4135 мг | 20 мг | 2.1% | 5.9% | 4837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 26.6% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.2% | 4636 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 13% | 2156 г |
| Натрий, Na | 23.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.1% | 5435 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15291 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 9.6% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 31.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 10.5% | 2727 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.271 мкг | 10 мкг | 32.7% | 92.6% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 18.4% | 1531 г |
| Медь, Cu | 80.93 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 22.9% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.6% | 1834 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15988 г |
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35026 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 15.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5455 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».