| Яичный желток куриный (Запекание) | 0 г |
| Овсянка №2 | 0 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Творог домашний | 285 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.5% | 490 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 10.3% | 311 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.2% | 1009 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.4 мкг | 900 мкг | 21.6% | 6.9% | 463 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.768 мг | 1.8 мг | 42.7% | 13.7% | 234 г |
| Витамин В4, холин | 155.96 мг | 500 мг | 31.2% | 10% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.983 мг | 5 мг | 39.7% | 12.7% | 252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.425 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2% | 1638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.926 мкг | 3 мкг | 64.2% | 20.6% | 156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 2.1% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 18.414 мкг | 50 мкг | 36.8% | 11.8% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3143 мг | 20 мг | 21.6% | 6.9% | 464 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 695.88 мг | 2500 мг | 27.8% | 8.9% | 359 г |
| Кальций, Ca | 561.23 мг | 1000 мг | 56.1% | 18% | 178 г |
| Магний, Mg | 66.46 мг | 400 мг | 16.6% | 5.3% | 602 г |
| Натрий, Na | 254.12 мг | 1300 мг | 19.5% | 6.3% | 512 г |
| Сера, S | 165.36 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.3% | 605 г |
| Фосфор, P | 448.6 мг | 800 мг | 56.1% | 18% | 178 г |
| Хлор, Cl | 532.63 мг | 2300 мг | 23.2% | 7.4% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 1.6% | 1959 г |
| Йод, I | 44.98 мкг | 150 мкг | 30% | 9.6% | 333 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 17.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Медь, Cu | 70.17 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.2% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 24.053 мкг | 70 мкг | 34.4% | 11% | 291 г |
| Олово, Sn | 59.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.819 мкг | 55 мкг | 26.9% | 8.6% | 371 г |
| Стронций, Sr | 78.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.91 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3925 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.3% | 505 г |
| Цинк, Zn | 2.04 мг | 12 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.717 г | min 16.8 г | 34% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».