| Салат | 93 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 336 г |
| Огурец, грунтовый | 263 г |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13.1% | 812 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3084 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 17.6% | 604 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.3% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 111.13 мг | 500 мг | 22.2% | 23.6% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 14% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.964 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 6% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 9.037 мкг | 50 мкг | 18.1% | 19.2% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 23.1% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1901 мг | 20 мг | 6% | 6.4% | 1681 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.6% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2484 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2761 г |
| Натрий, Na | 61.02 мг | 1300 мг | 4.7% | 5% | 2130 г |
| Сера, S | 79.46 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.4% | 1258 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 13.3% | 798 г |
| Хлор, Cl | 81.03 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 8% | 1342 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 7.4% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 5.087 мкг | 10 мкг | 50.9% | 54.1% | 197 г |
| Литий, Li | 4.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 5.7% | 1862 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.8% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.1% | 1768 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.754 мкг | 55 мкг | 25% | 26.6% | 400 г |
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12308 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.6% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.5804 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из салата с яйцом и огурцом составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».