| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 0 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.8% | 412 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.234 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 138.57 мг | 500 мг | 27.7% | 15.8% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 8.5% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.215 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.469 мг | 15 мг | 23.1% | 13.1% | 432 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.269 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.8% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1411 мг | 20 мг | 10.7% | 6.1% | 934 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.16 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1843 г |
| Кремний, Si | 2.366 мг | 30 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2328 г |
| Натрий, Na | 641.29 мг | 1300 мг | 49.3% | 28% | 203 г |
| Сера, S | 130.71 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.5% | 765 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 10% | 573 г |
| Хлор, Cl | 968.68 мг | 2300 мг | 42.1% | 23.9% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Йод, I | 11.77 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.4% | 1274 г |
| Кобальт, Co | 7.976 мкг | 10 мкг | 79.8% | 45.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.3582 мг | 2 мг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Медь, Cu | 112.77 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Молибден, Mo | 4.829 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Никель, Ni | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.998 мкг | 55 мкг | 30.9% | 17.6% | 324 г |
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9013 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.0932 мг | 12 мг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.375 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.801 г | min 16.8 г | 52.4% | 29.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хош Пош составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».