| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности | 1834 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.3% | 2533 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4469 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.1% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 14% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 24.99 мг | 500 мг | 5% | 8.1% | 2001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 13.1% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.925 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 22.2% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 2.4% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин Н, биотин | 3.152 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.2% | 1586 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8402 мг | 20 мг | 4.2% | 6.8% | 2380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.42 мг | 2500 мг | 6% | 9.7% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 123.59 мг | 1000 мг | 12.4% | 20.1% | 809 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 5.8% | 2770 г |
| Натрий, Na | 51.42 мг | 1300 мг | 4% | 6.5% | 2528 г |
| Сера, S | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3362 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 18.8% | 862 г |
| Хлор, Cl | 112.7 мг | 2300 мг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17476 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 10.1% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 13.5% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Медь, Cu | 12.25 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8163 г |
| Молибден, Mo | 5.142 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.9% | 1361 г |
| Селен, Se | 2.057 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19446 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4114 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2917 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт мой составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».