| Шампиньоны | 250 г |
| Краб камчатский (мясо) | 250 г |
| Сыр плавленый, костромской | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.4% | 633 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 2.2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 15.7% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 25.4% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.167 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 16.2% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.9% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.59 мг | 20 мг | 28% | 29.1% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.67 мг | 2500 мг | 15.5% | 16.1% | 647 г |
| Кальций, Ca | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 18.2% | 571 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 8.5% | 1215 г |
| Натрий, Na | 281.67 мг | 1300 мг | 21.7% | 22.5% | 462 г |
| Сера, S | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.6% | 977 г |
| Фосфор, P | 297.9 мг | 800 мг | 37.2% | 38.6% | 269 г |
| Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 22073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 11.7% | 885 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 64.9% | 160 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.2% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.6167 мг | 12 мг | 5.1% | 5.3% | 1946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из шампиньонов с сыром составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».