| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Банан | 120 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6% | 812 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.3% | 769 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 57.4 мг | 500 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.123 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.812 мг | 15 мг | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 10.387 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5824 мг | 20 мг | 12.9% | 6.3% | 774 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.65 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.6% | 860 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3204 г |
| Магний, Mg | 61.38 мг | 400 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Сера, S | 69.07 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 9.3% | 520 г |
| Хлор, Cl | 55.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 5.2% | 944 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 17.7% | 275 г |
| Марганец, Mn | 1.3011 мг | 2 мг | 65.1% | 31.6% | 154 г |
| Медь, Cu | 191.28 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Молибден, Mo | 1.264 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5538 г |
| Селен, Se | 7.14 мкг | 55 мкг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15157 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.2531 мг | 12 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».