| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 600 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 600 г |
| Морская капуста сушеная | 22 г |
| Майонез «Провансаль» | 65 г |
рис отварить, нори нарезать ножницами на мелкие полоски, все смешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5% | 987 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10% | 500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 35.59 мг | 500 мг | 7.1% | 3.5% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.682 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 10.3% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 6.3% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 4.935 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.9% | 1013 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8599 мг | 20 мг | 19.3% | 9.6% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.66 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Кальций, Ca | 71.58 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1397 г |
| Кремний, Si | 509.938 мг | 30 мг | 1699.8% | 846.9% | 6 г |
| Магний, Mg | 83.63 мг | 400 мг | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Натрий, Na | 383.43 мг | 1300 мг | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Сера, S | 61.62 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 12.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 82.97 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 164.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.051 мг | 18 мг | 17% | 8.5% | 590 г |
| Йод, I | 38.64 мкг | 150 мкг | 25.8% | 12.9% | 388 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 14.2% | 352 г |
| Марганец, Mn | 1.4928 мг | 2 мг | 74.6% | 37.2% | 134 г |
| Медь, Cu | 230.29 мкг | 1000 мкг | 23% | 11.5% | 434 г |
| Молибден, Mo | 11.666 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Селен, Se | 8.225 мкг | 55 мкг | 15% | 7.5% | 669 г |
| Фтор, F | 106.58 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3753 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.6% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.8602 мг | 12 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный с нори составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».