| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 192 г |
| Горбуша Натуральная [Доброфлот] | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.9% | 484 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4805 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.1% | 953 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 6.337 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 223.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12.2% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 186.17 мг | 500 мг | 37.2% | 25% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 11.9% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.881 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 15.7% | 427 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.3% | 717 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.394 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0406 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 49261 г |
| Бетаин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.84 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6309 г |
| Натрий, Na | 78.57 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1655 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 9.1% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
| Медь, Cu | 8.24 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12136 г |
| Селен, Se | 19.517 мкг | 55 мкг | 35.5% | 23.9% | 282 г |
| Фтор, F | 3.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Цинк, Zn | 0.6653 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | min 16.8 г | 15.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца, фаршированные горбушей консервированной составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».