| Яйцо куриное | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Молоко коровье сырое | 250 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8% | 778 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7% | 890 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 99.57 мг | 500 мг | 19.9% | 12.4% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.533 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.5% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 6.1% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 7.891 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.8% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1602 мг | 20 мг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.85 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1812 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Натрий, Na | 58.08 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2238 г |
| Сера, S | 80.65 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 8.2% | 756 г |
| Хлор, Cl | 85.34 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.9% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 3.826 мкг | 10 мкг | 38.3% | 23.8% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Медь, Cu | 52.16 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1917 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.3% | 1160 г |
| Селен, Se | 12.185 мкг | 55 мкг | 22.2% | 13.8% | 451 г |
| Фтор, F | 44.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8997 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6228 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».