Томатная паста. Консервы | 70 г |
Огурец соленый | 40 г |
Морковь | 20 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
Жир свиной топленый (смалец) | 20 г |
Набор для солянки | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.6% | 675 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 3.1% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9% | 879 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 1.62 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
Витамин Н, биотин | 1.618 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3090 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2704 мг | 20 мг | 6.4% | 5% | 1574 г |
Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.17 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4531 г |
Кальций, Ca | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
Кремний, Si | 0.196 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
Натрий, Na | 32.44 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4007 г |
Сера, S | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3451 г |
Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 3.6% | 2168 г |
Хлор, Cl | 19.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11753 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 19.7% | 399 г |
Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
Медь, Cu | 25.65 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3899 г |
Молибден, Mo | 1.216 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5757 г |
Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37162 г |
Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20693 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3601 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка мясная моя составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».