| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар, коричневый | 15 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 57.04 мг | 500 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5.6% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.726 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 4.732 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4731 мг | 20 мг | 12.4% | 6.9% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.38 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 95.83 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| Кремний, Si | 1.407 мг | 30 мг | 4.7% | 2.6% | 2132 г |
| Магний, Mg | 35.29 мг | 400 мг | 8.8% | 4.9% | 1133 г |
| Натрий, Na | 189.98 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.1% | 684 г |
| Сера, S | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1652 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 10% | 552 г |
| Хлор, Cl | 98.17 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 2.005 мкг | 10 мкг | 20.1% | 11.1% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Медь, Cu | 53.01 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.9% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Селен, Se | 6.339 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14993 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.6266 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с отрубями составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».