| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кефир 1% | 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Банан (Жарка) | 1 Штука |
| Отруби пшеничные | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.5% | 950 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 27.2% | 333 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.2% | 885 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 13% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 108.28 мг | 500 мг | 21.7% | 19.7% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 13.9% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.105 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.2% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.652 мг | 15 мг | 11% | 10% | 908 г |
| Витамин Н, биотин | 7.505 мкг | 50 мкг | 15% | 13.6% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5573 мг | 20 мг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Ниацин | 1.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.16 мг | 2500 мг | 13.3% | 12% | 753 г |
| Кальций, Ca | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Кремний, Si | 6.071 мг | 30 мг | 20.2% | 18.3% | 494 г |
| Магний, Mg | 74.67 мг | 400 мг | 18.7% | 16.9% | 536 г |
| Натрий, Na | 72.09 мг | 1300 мг | 5.5% | 5% | 1803 г |
| Сера, S | 94.05 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.5% | 1063 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 25.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 93.06 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.865 мг | 18 мг | 15.9% | 14.4% | 628 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 4.683 мкг | 10 мкг | 46.8% | 42.4% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.4714 мг | 2 мг | 23.6% | 21.4% | 424 г |
| Медь, Cu | 125.83 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.4% | 795 г |
| Молибден, Mo | 8.964 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.6% | 781 г |
| Никель, Ni | 2.732 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.939 мкг | 55 мкг | 43.5% | 39.4% | 230 г |
| Стронций, Sr | 25.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10849 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.0951 мг | 12 мг | 9.1% | 8.2% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладья на отрубях составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».