| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли | 450 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Огурец маринованный | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сосиски, молочные | 350 г |
| майонез лЁгкий | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.6% | 847 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.7% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 58.45 мг | 500 мг | 11.7% | 9.5% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.124 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.2% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8903 мг | 20 мг | 9.5% | 7.7% | 1058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3434 г |
| Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 3.5% | 2351 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2795 г |
| Натрий, Na | 213.34 мг | 1300 мг | 16.4% | 13.4% | 609 г |
| Сера, S | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1635 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Хлор, Cl | 36.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 19.5% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2782 г |
| Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.3% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Селен, Se | 6.841 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.1% | 804 г |
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14976 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оливьешечка составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».