| Мята перечная, свежая | 20 г |
| Кизил | 25 г |
| Рябина черноплодная | 20 г |
| Бузина | 20 г |
| Яблоко | 20 г |
| Мята перечная, свежая | 25 г |
| Вода | 1000 г |
варить 5 минут , потом настоять .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.9 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.8% | 24406 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 4.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 8.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 43.5% | 3333 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 62.3% | 2322 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 20.3% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 5.8% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 4.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 10.1% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 4.3% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 8.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.712 мкг | 400 мкг | 1.2% | 17.4% | 8489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 46.4% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 2.9% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0982 мг | 20 мг | 0.5% | 7.2% | 20367 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.36 мг | 2500 мг | 1.7% | 24.6% | 5766 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 23.2% | 6101 г |
| Магний, Mg | 5.14 мг | 400 мг | 1.3% | 18.8% | 7782 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 4.3% | 38462 г |
| Сера, S | 1.09 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.4% | 91743 г |
| Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 10.1% | 14545 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.4% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 30.4% | 4724 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 2.9% | 55556 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 36.2% | 4073 г |
| Медь, Cu | 16.66 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 24.6% | 6002 г |
| Молибден, Mo | 0.106 мкг | 70 мкг | 0.2% | 2.9% | 66038 г |
| Никель, Ni | 0.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 88.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 31.9% | 4513 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.4% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0488 мг | 12 мг | 0.4% | 5.8% | 24590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из сушёных ягод составляет 6,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».