| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Помидоры (томаты) | 62 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.7% | 1134 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.5% | 1514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 26.5% | 545 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 15% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 23% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 90.34 мг | 500 мг | 18.1% | 26% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 17% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.505 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 8.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 17.6% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.9% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.423 мкг | 50 мкг | 16.8% | 24.2% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8076 мг | 20 мг | 9% | 12.9% | 1106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.87 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.9% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3705 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2705 г |
| Натрий, Na | 99.72 мг | 1300 мг | 7.7% | 11.1% | 1304 г |
| Сера, S | 104.16 мг | 1000 мг | 10.4% | 15% | 960 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 14.4% | 996 г |
| Хлор, Cl | 111.21 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.9% | 2068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 9.9% | 1454 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.5% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 6.134 мкг | 10 мкг | 61.3% | 88.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 5.9% | 2460 г |
| Медь, Cu | 87.68 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.7% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 5.664 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.7% | 1236 г |
| Селен, Se | 10.166 мкг | 55 мкг | 18.5% | 26.6% | 541 г |
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14631 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.5286 мг | 12 мг | 4.4% | 6.3% | 2270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омелт составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».