| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Spices, pepper, black | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 14% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 10.6% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 25.15 мг | 500 мг | 5% | 12% | 1988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 14% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.6% | 5291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 30.1% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 4.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 1.416 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.7% | 3531 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 26% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4787 мг | 20 мг | 2.4% | 5.8% | 4178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.52 мг | 2500 мг | 8.8% | 21.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 9.6% | 2489 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 11.6% | 2066 г |
| Натрий, Na | 790.28 мг | 1300 мг | 60.8% | 146.5% | 164 г |
| Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7962 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 12.3% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 1236.36 мг | 2300 мг | 53.8% | 129.6% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 14.2% | 1687 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.1% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.148 мкг | 10 мкг | 31.5% | 75.9% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 29.6% | 813 г |
| Медь, Cu | 115.16 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 27.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 21.4% | 1129 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14103 г |
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22573 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 21.2% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.2448 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».