| Творог 0,6% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Манная крупа, удобренная | 40 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Изюм, без косточек | 90 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.8% | 1341 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 26.33 мг | 500 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.777 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 12.8% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.101 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9089 мг | 20 мг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.08 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 86.22 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1160 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 1986 г |
| Натрий, Na | 43.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3003 г |
| Сера, S | 138.7 мг | 1000 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 9.1% | 555 г |
| Хлор, Cl | 77.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2166 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3190 г |
| Медь, Cu | 79.53 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.1% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 4.726 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Селен, Se | 23.137 мкг | 55 мкг | 42.1% | 21.3% | 238 г |
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3808 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».