| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 789 г |
| Соль йодированная | 15 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Сыр российский | 88 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.2 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 6.5% | 400 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 15.7% | 167 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 8.2% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 2.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 92.68 мг | 500 мг | 18.5% | 4.8% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 5.4% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.146 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 1.8% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.623 мг | 15 мг | 30.8% | 8% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0084 мг | 20 мг | 40% | 10.4% | 250 г |
| Ниацин | 2.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.25 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.9% | 902 г |
| Кальций, Ca | 140.19 мг | 1000 мг | 14% | 3.7% | 713 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 2% | 1315 г |
| Натрий, Na | 1113.95 мг | 1300 мг | 85.7% | 22.4% | 117 г |
| Сера, S | 304.36 мг | 1000 мг | 30.4% | 7.9% | 329 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 7.9% | 330 г |
| Хлор, Cl | 1444.75 мг | 2300 мг | 62.8% | 16.4% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 3.3% | 784 г |
| Йод, I | 100.53 мкг | 150 мкг | 67% | 17.5% | 149 г |
| Кобальт, Co | 11.147 мкг | 10 мкг | 111.5% | 29.1% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 3026 г |
| Медь, Cu | 149.63 мкг | 1000 мкг | 15% | 3.9% | 668 г |
| Молибден, Mo | 19.581 мкг | 70 мкг | 28% | 7.3% | 357 г |
| Никель, Ni | 17.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 74324 г | |
| Фтор, F | 87.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4562 г |
| Хром, Cr | 17.28 мкг | 50 мкг | 34.6% | 9% | 289 г |
| Цинк, Zn | 3.0326 мг | 12 мг | 25.3% | 6.6% | 396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
| Валин | 1.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лизин | 1.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.744 г | ~ | |||
| Треонин | 0.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.924 г | ~ | |||
| Аланин | 1.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.312 г | ~ | |||
| Пролин | 1.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 10.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.886 г | min 16.8 г | 130.3% | 34% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.763 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.9% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо свинина с помидоркой и сыром составляет 383,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».