| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Крупа манная | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 188 г | 2273 г | 8.3% | 8.2% | 1209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4186 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.02 мг | 500 мг | 4.6% | 4.6% | 2172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 7.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.795 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 12.9% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.122 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.2% | 1602 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.161 мг | 20 мг | 5.8% | 5.8% | 1723 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 119.61 мг | 1000 мг | 12% | 11.9% | 836 г |
| Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 2.5% | 3942 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2509 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2644 г |
| Сера, S | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 12.2% | 811 г |
| Хлор, Cl | 109.98 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.8% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.9% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 39.2% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3241 г |
| Медь, Cu | 20.59 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4857 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1109 г |
| Никель, Ni | 1.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.951 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.5% | 2819 г |
| Стронций, Sr | 16.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18141 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».