| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 600 г |
| Огурец, парниковый | 38 г |
| Лук репчатый | 26 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 141 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10% | 636 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 6.6% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.439 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.18 мг | 15 мг | 27.9% | 17.7% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 4.169 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3412 мг | 20 мг | 36.7% | 23.3% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2634 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 5.7% | 1123 г |
| Натрий, Na | 101.95 мг | 1300 мг | 7.8% | 5% | 1275 г |
| Сера, S | 192.97 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.3% | 518 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 14% | 456 г |
| Хлор, Cl | 33.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Йод, I | 262.56 мкг | 150 мкг | 175% | 111.3% | 57 г |
| Кобальт, Co | 84.04 мкг | 10 мкг | 840.4% | 534.6% | 12 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Медь, Cu | 1316.61 мкг | 1000 мкг | 131.7% | 83.8% | 76 г |
| Молибден, Mo | 18.484 мкг | 70 мкг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Селен, Se | 6.429 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30280 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.8174 мг | 12 мг | 15.1% | 9.6% | 660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».