| Горбуша натуральная. Консервы | 100 г |
| Салат из морской капусты "Витаминный" | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.4% | 874 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 37.17 мг | 500 мг | 7.4% | 10% | 1345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 12.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.63 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.333 мкг | 3 мкг | 44.4% | 60% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 8.1% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 60% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 5.4% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 17.3% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 23.6% | 571 г |
| Ниацин | 2.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.07 мг | 2500 мг | 19.7% | 26.6% | 507 г |
| Кальций, Ca | 94.44 мг | 1000 мг | 9.4% | 12.7% | 1059 г |
| Кремний, Si | 2.315 мг | 30 мг | 7.7% | 10.4% | 1296 г |
| Магний, Mg | 88.93 мг | 400 мг | 22.2% | 30% | 450 г |
| Натрий, Na | 517.04 мг | 1300 мг | 39.8% | 53.8% | 251 г |
| Сера, S | 87.83 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.9% | 1139 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 20.1% | 672 г |
| Хлор, Cl | 361.83 мг | 2300 мг | 15.7% | 21.2% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.463 мг | 18 мг | 35.9% | 48.5% | 279 г |
| Йод, I | 111.24 мкг | 150 мкг | 74.2% | 100.3% | 135 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.8% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4292 г |
| Медь, Cu | 30.74 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.2% | 3253 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.4% | 1826 г |
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14139 г |
| Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1537 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат горбуша с морс.капустой составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».