| Хлопья овсяные "Геркулес монастырский" | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5% | 1246 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 20.4% | 303 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.596 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16234 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0644 мг | 20 мг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.1 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Магний, Mg | 96.04 мг | 400 мг | 24% | 14.9% | 416 г |
| Натрий, Na | 15.42 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8431 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24155 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 13.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 11.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.472 мг | 18 мг | 13.7% | 8.5% | 728 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Марганец, Mn | 0.6826 мг | 2 мг | 34.1% | 21.1% | 293 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 0.481 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14553 г |
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9906 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.4598 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша Геркулес с изюмом и отрубями составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».