| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 67 г |
| Вода | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.9% | 1206 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.4% | 1057 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 22.1% | 591 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 16.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 126.07 мг | 500 мг | 25.2% | 33% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 17.1% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 11.4% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 4.8% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 14.5% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 10.146 мкг | 50 мкг | 20.3% | 26.6% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9612 мг | 20 мг | 9.8% | 12.8% | 1020 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.8% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3275 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Натрий, Na | 71.17 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.2% | 1827 г |
| Сера, S | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 12% | 1084 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 17.1% | 762 г |
| Хлор, Cl | 96.09 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.5% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 10.1% | 1306 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 9.3% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 6.858 мкг | 10 мкг | 68.6% | 89.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3466 г |
| Медь, Cu | 75.47 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.8% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 5.491 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.2% | 1275 г |
| Никель, Ni | 3.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.045 мкг | 55 мкг | 29.2% | 38.2% | 343 г |
| Фтор, F | 54.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7306 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.3% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.6187 мг | 12 мг | 5.2% | 6.8% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.496 г | min 16.8 г | 14.9% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором (18.11) составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».