| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 55 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.2% | 686 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 137.98 мг | 500 мг | 27.6% | 13.5% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.022 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 17.191 мкг | 50 мкг | 34.4% | 16.9% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8721 мг | 20 мг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 74.24 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1347 г |
| Магний, Mg | 49.14 мг | 400 мг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Натрий, Na | 91.49 мг | 1300 мг | 7% | 3.4% | 1421 г |
| Сера, S | 123.53 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 810 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 13.9% | 353 г |
| Хлор, Cl | 134.06 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.494 мг | 18 мг | 13.9% | 6.8% | 722 г |
| Йод, I | 15.17 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Кобальт, Co | 7.254 мкг | 10 мкг | 72.5% | 35.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.1811 мг | 2 мг | 59.1% | 29% | 169 г |
| Медь, Cu | 185.19 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.687 мкг | 55 мкг | 32.2% | 15.8% | 311 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8138 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.658 мг | 12 мг | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин без начинки 115 г. составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».