| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.1% | 1514 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 8% | 590 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.5% | 500 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 8.5% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 11.4% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 6.5% | 725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Магний, Mg | 77.8 мг | 400 мг | 19.5% | 9.2% | 514 г |
| Натрий, Na | 12.36 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10518 г |
| Сера, S | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 11.6% | 407 г |
| Хлор, Cl | 44.36 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 14.2% | 333 г |
| Марганец, Mn | 2.2926 мг | 2 мг | 114.6% | 54.3% | 87 г |
| Медь, Cu | 270.24 мкг | 1000 мкг | 27% | 12.8% | 370 г |
| Фтор, F | 67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5970 г |
| Цинк, Zn | 1.86 мг | 12 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».