| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 2000 г |
| Перец сладкий зеленый | 4000 г |
| Морковь | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.9% | 4308 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23% | 1111 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.1 мкг | 900 мкг | 51.2% | 130.9% | 195 г |
| бета Каротин | 2.767 мг | 5 мг | 55.3% | 141.4% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 31.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.064 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.4% | 3975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.59 мг | 90 мг | 98.4% | 251.7% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 20.2% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 17.6% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6945 мг | 20 мг | 3.5% | 9% | 2880 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.24 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6510 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 9.5% | 2679 г |
| Натрий, Na | 334.17 мг | 1300 мг | 25.7% | 65.7% | 389 г |
| Сера, S | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9381 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 7.9% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 532.73 мг | 2300 мг | 23.2% | 59.3% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 9.2% | 2744 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 5.1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 97.4% | 262 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 20.5% | 1243 г |
| Медь, Cu | 101.53 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 26.1% | 985 г |
| Молибден, Mo | 5.755 мкг | 70 мкг | 8.2% | 21% | 1216 г |
| Никель, Ni | 4.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42969 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22923 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 26.9% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 7.9% | 3261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».