| Крупа из чечевицы | 186 г |
| Вода | 472 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.1% | 745 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 17.7% | 426 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 10.3% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 7.4% | 1012 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.035 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7282 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2633 мг | 20 мг | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.53 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.4% | 904 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2574 г |
| Кремний, Si | 32.92 мг | 30 мг | 109.7% | 82.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Натрий, Na | 23.57 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Сера, S | 68.12 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1468 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 15.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 32.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.857 мг | 18 мг | 27% | 20.3% | 371 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 35.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.4914 мг | 2 мг | 24.6% | 18.5% | 407 г |
| Медь, Cu | 272.22 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 20.5% | 367 г |
| Молибден, Mo | 31.892 мкг | 70 мкг | 45.6% | 34.3% | 219 г |
| Никель, Ni | 66.252 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.065 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.1% | 682 г |
| Титан, Ti | 123.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.71 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3487 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.9958 мг | 12 мг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная 18.11.18 составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».