| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 55 г |
| Мука цельнозерновая Французская штучка | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 3.8% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.25 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 13.6% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.825 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.925 мг | 20 мг | 14.6% | 8% | 684 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Кальций, Ca | 123 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.7% | 813 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2319 г |
| Натрий, Na | 30.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4228 г |
| Сера, S | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 11.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 55.5 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1212 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 22.3% | 244 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2955 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».