| Огурец парниковый | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.6% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.6% | 1556 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2662 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 17.6% | 767 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 81.75 мг | 500 мг | 16.4% | 22.2% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 17.7% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.502 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.9% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 10.3% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.6% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 6.171 мкг | 50 мкг | 12.3% | 16.6% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 26.1% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1478 мг | 20 мг | 5.7% | 7.7% | 1742 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.23 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.8% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 48.39 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.5% | 2067 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2956 г |
| Натрий, Na | 205.46 мг | 1300 мг | 15.8% | 21.4% | 633 г |
| Сера, S | 63.46 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.5% | 1576 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 13.8% | 983 г |
| Хлор, Cl | 52.55 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 8.1% | 1654 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.3% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.764 мкг | 10 мкг | 37.6% | 50.8% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3021 г |
| Медь, Cu | 46.8 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.4% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8% | 1682 г |
| Селен, Se | 9.578 мкг | 55 мкг | 17.4% | 23.5% | 574 г |
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5201 мг | 12 мг | 4.3% | 5.8% | 2307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат кукуруза яйца зелёный лук и огурец составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».