| Огурец парниковый | 230 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Крабовое мясо Санта бремор | 200 г |
| Кукуруза | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8% | 1474 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 2.2% | 5225 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.3% | 1262 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 69.64 мг | 500 мг | 13.9% | 16.4% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.8% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.89 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 7.1% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.708 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13.5% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6982 мг | 20 мг | 3.5% | 4.1% | 2865 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.1% | 2891 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5225 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Натрий, Na | 38.12 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.4% | 3410 г |
| Сера, S | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.8% | 2024 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 8.7% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 42.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2244 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 32.2% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
| Медь, Cu | 22.54 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4437 г |
| Молибден, Mo | 1.629 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.7% | 4297 г |
| Селен, Se | 8.682 мкг | 55 мкг | 15.8% | 18.7% | 633 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26774 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крабовый салат со свежим огурцом составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».