| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Spices, pepper, black | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12% | 394 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.2% | 579 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.09 мг | 90 мг | 36.8% | 17.4% | 272 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.206 мг | 15 мг | 28% | 13.3% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.221 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2004 мг | 20 мг | 26% | 12.3% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.85 мг | 2500 мг | 8.5% | 4% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 160.28 мг | 1000 мг | 16% | 7.6% | 624 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Натрий, Na | 402.04 мг | 1300 мг | 30.9% | 14.6% | 323 г |
| Сера, S | 117.87 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.6% | 848 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 9.8% | 482 г |
| Хлор, Cl | 376.91 мг | 2300 мг | 16.4% | 7.8% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 5.055 мкг | 10 мкг | 50.6% | 23.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Медь, Cu | 52.14 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 1.602 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4370 г |
| Селен, Se | 5.271 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Фтор, F | 45.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8846 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.3153 мг | 12 мг | 11% | 5.2% | 912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи курино-овощные составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».