| Курица, 2 категории | 512 г |
| Курица Терияки [Чим Чим] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4217 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 57.23 мг | 500 мг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.486 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.2% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 7.734 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9% | 646 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2864 мг | 20 мг | 51.4% | 29.7% | 194 г |
| Ниацин | 6.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.62 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7184 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Натрий, Na | 61.1 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Сера, S | 143.85 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 10.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 59.55 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1455 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 9.281 мкг | 10 мкг | 92.8% | 53.7% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
| Медь, Cu | 61.87 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Фтор, F | 100.54 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8% | 718 г |
| Цинк, Zn | 1.5932 мг | 12 мг | 13.3% | 7.7% | 753 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.408 г | ~ | |||
| Лизин | 1.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.905 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 1.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.078 г | min 16.8 г | 18.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».