| Шпинатный ролл (без начинки) | 115 г |
| Форель, все виды | 75 г |
| Творожный Сыр для Кулинарии [Hochland] | 120 г |
| Лимонный сок, необработанный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.2% | 344 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5154 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 11.8% | 415 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.529 мг | 5 мг | 30.6% | 14.9% | 327 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2714.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 104.16 мг | 500 мг | 20.8% | 10.1% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 8.9% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.962 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.5% | 1082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.017 мкг | 3 мкг | 67.2% | 32.8% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.923 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.755 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.9 мкг | 120 мкг | 66.6% | 32.5% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3792 мг | 20 мг | 11.9% | 5.8% | 841 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 4% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1772 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Натрий, Na | 195.27 мг | 1300 мг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Сера, S | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1699 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Хлор, Cl | 52.16 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.344 мкг | 10 мкг | 33.4% | 16.3% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.3626 мг | 2 мг | 18.1% | 8.8% | 552 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Молибден, Mo | 2.006 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3490 г |
| Селен, Se | 14.871 мкг | 55 мкг | 27% | 13.2% | 370 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.6489 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинатный ролл с форелью и творожным сыром составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».