| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог 9,0% жирности | 125 г |
| Банан | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 645 ккал | 1684 ккал | 38.3% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 6.5% | 240 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 4.8% | 322 г |
| Углеводы | 89.8 г | 219 г | 41% | 6.4% | 244 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.3% | 667 г |
| Вода | 292.7 г | 2273 г | 12.9% | 2% | 777 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.3 мкг | 900 мкг | 23.1% | 3.6% | 432 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 0.6% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 1.9% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.589 мг | 1.8 мг | 32.7% | 5.1% | 306 г |
| Витамин В4, холин | 187.21 мг | 500 мг | 37.4% | 5.8% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 4.9% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.767 мг | 2 мг | 38.4% | 6% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.429 мкг | 400 мкг | 14.1% | 2.2% | 709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.438 мкг | 3 мкг | 47.9% | 7.4% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 1.7% | 889 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 2.2% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 1% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 15.69 мкг | 50 мкг | 31.4% | 4.9% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4476 мг | 20 мг | 42.2% | 6.5% | 237 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1434.05 мг | 2500 мг | 57.4% | 8.9% | 174 г |
| Кальций, Ca | 605.84 мг | 1000 мг | 60.6% | 9.4% | 165 г |
| Магний, Mg | 92.25 мг | 400 мг | 23.1% | 3.6% | 434 г |
| Натрий, Na | 150.1 мг | 1300 мг | 11.5% | 1.8% | 866 г |
| Сера, S | 308.48 мг | 1000 мг | 30.8% | 4.8% | 324 г |
| Фосфор, P | 1015.4 мг | 800 мг | 126.9% | 19.7% | 79 г |
| Хлор, Cl | 255.24 мг | 2300 мг | 11.1% | 1.7% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.176 мг | 18 мг | 17.6% | 2.7% | 567 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 5.952 мкг | 10 мкг | 59.5% | 9.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.8879 мг | 2 мг | 44.4% | 6.9% | 225 г |
| Медь, Cu | 265.44 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 4.1% | 377 г |
| Молибден, Mo | 12.024 мкг | 70 мкг | 17.2% | 2.7% | 582 г |
| Селен, Se | 58.97 мкг | 55 мкг | 107.2% | 16.6% | 93 г |
| Фтор, F | 66.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 6026 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.5831 мг | 12 мг | 13.2% | 2% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк с бананом и творогом составляет 645 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».