| Вода | 150 г |
| Овсяные хлопья не требующие варки | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Fitparad заменитель сахара | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.9% | 1711 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2925 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13680 г |
| Магний, Mg | 1.01 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 39604 г |
| Натрий, Na | 401.84 мг | 1300 мг | 30.9% | 42.3% | 324 г |
| Сера, S | 2.64 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 619.64 мг | 2300 мг | 26.9% | 36.8% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 58065 г |
| Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Медь, Cu | 3.27 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30581 г |
| Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2937 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 77.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5145 г |
| Цинк, Zn | 0.0062 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 193548 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».