| Навага дальневосточная (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 29.6% | 447 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 22% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.4% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9397 мг | 20 мг | 24.7% | 32.7% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.33 мг | 2500 мг | 13.3% | 17.6% | 750 г |
| Кальций, Ca | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 18.3% | 727 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 10.6% | 1247 г |
| Натрий, Na | 87.5 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.9% | 1486 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 33.3% | 397 г |
| Хлор, Cl | 229.17 мг | 2300 мг | 10% | 13.2% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 4.6% | 2880 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.4% | 1260 г |
| Фтор, F | 597.22 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 19.7% | 670 г |
| Хром, Cr | 76.39 мкг | 50 мкг | 152.8% | 202.1% | 65 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 13.8% | 960 г |
Энергетическая ценность навага жаренная составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».