| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 168 г |
| Вода | 289 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 351 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.7% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7438 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 2.7% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 9.9% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.258 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.7% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1956 мг | 20 мг | 6% | 6.3% | 1673 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.4% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 67.88 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.2% | 1473 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 8.6% | 1238 г |
| Натрий, Na | 28.48 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4565 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6154 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 12.4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 60.93 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 2.1% | 4905 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Марганец, Mn | 0.6602 мг | 2 мг | 33% | 34.8% | 303 г |
| Медь, Cu | 55.36 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 2.751 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9716 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5743 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша бурый рис на молоке составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».