| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Брынза коровья | 80 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 15% | 496 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.449 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.692 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.95 мг | 90 мг | 42.2% | 31.3% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.282 мг | 15 мг | 21.9% | 16.2% | 457 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 16.8% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4528 мг | 20 мг | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.36 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 172.64 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.8% | 579 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2145 г |
| Натрий, Na | 309.28 мг | 1300 мг | 23.8% | 17.6% | 420 г |
| Сера, S | 51.74 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1933 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 9.3% | 795 г |
| Хлор, Cl | 15.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 13.3% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 6.4% | 1144 г |
| Медь, Cu | 79.05 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 1.795 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3900 г |
| Никель, Ni | 3.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Фтор, F | 6.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2028 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.359 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий корона 150 составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».