| Овсяные хлопья геркулес | 27 г |
| Вода | 114 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
| Сахар-песок | 9 г |
| Масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.254 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 3.461 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.1% | 1445 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8093 мг | 20 мг | 4% | 4.7% | 2471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.56 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.6% | 3265 г |
| Кальций, Ca | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2862 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 6.3% | 1857 г |
| Натрий, Na | 13.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9461 г |
| Сера, S | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5288 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 9.5% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 33.84 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3340 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.2% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.5366 мг | 2 мг | 26.8% | 31.3% | 373 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 1.036 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13253 г |
| Фтор, F | 69.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5755 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев. составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».