| Рис, белый, короткозерный, сырой | 150 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Нори [Takemura] | 5 г |
| Авокадо | 100 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 6.3% | 666 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.8% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 156.83 мкг | 400 мкг | 39.2% | 16.6% | 255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 10.9% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3233 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0128 мг | 20 мг | 20.1% | 8.5% | 498 г |
| Ниацин | 1.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12594 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2522 г |
| Натрий, Na | 261.79 мг | 1300 мг | 20.1% | 8.5% | 497 г |
| Сера, S | 52.29 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1912 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Хлор, Cl | 384.6 мг | 2300 мг | 16.7% | 7.1% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 4.4% | 959 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.6% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 22.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.4259 мг | 2 мг | 21.3% | 9% | 470 г |
| Медь, Cu | 147.98 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Молибден, Mo | 1.74 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Никель, Ni | 1.546 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.253 мкг | 55 мкг | 27.7% | 11.7% | 361 г |
| Фтор, F | 110.84 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3609 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 12% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.5972 мг | 12 мг | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность РОЛЛЫ С ЛОСОСЕМ составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».