| Картофель (Варка в кожуре) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.8% | 1462 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11% | 918 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 80.89 мг | 500 мг | 16.2% | 16.3% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.272 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 8.1% | 1257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.7% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 9.2% | 1102 г |
| Витамин Н, биотин | 6.488 мкг | 50 мкг | 13% | 13.1% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4446 мг | 20 мг | 7.2% | 7.3% | 1384 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.12 мг | 2500 мг | 9% | 9.1% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3374 г |
| Кремний, Si | 2.275 мг | 30 мг | 7.6% | 7.7% | 1319 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2382 г |
| Натрий, Na | 395 мг | 1300 мг | 30.4% | 30.6% | 329 г |
| Сера, S | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1494 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 11.6% | 873 г |
| Хлор, Cl | 65.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 7.3% | 1399 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 5% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 4.624 мкг | 10 мкг | 46.2% | 46.5% | 216 г |
| Литий, Li | 18.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2309 г |
| Медь, Cu | 83.08 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.4% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.8% | 1149 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.133 мкг | 55 мкг | 18.4% | 18.5% | 543 г |
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16026 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.9% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.5459 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ЛЮБИМЫЙ составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».