| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 850 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Кабачок (Припускание) | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соль Валетек | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 23.4% | 332 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 8.6% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 23% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 29.6% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.468 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.408 мг | 20 мг | 37% | 28.8% | 270 г |
| Ниацин | 10.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.26 мг | 2500 мг | 17.4% | 13.5% | 574 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7770 г |
| Кремний, Si | 6.056 мг | 30 мг | 20.2% | 15.7% | 495 г |
| Магний, Mg | 87.33 мг | 400 мг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Натрий, Na | 183.14 мг | 1300 мг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Сера, S | 229.01 мг | 1000 мг | 22.9% | 17.8% | 437 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 11.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 189.34 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.4% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 6.6% | 1175 г |
| Йод, I | 24.41 мкг | 150 мкг | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Кобальт, Co | 9.758 мкг | 10 мкг | 97.6% | 75.9% | 102 г |
| Литий, Li | 8.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2706 г |
| Медь, Cu | 104.38 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.1% | 958 г |
| Молибден, Mo | 11.314 мкг | 70 мкг | 16.2% | 12.6% | 619 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.092 мкг | 55 мкг | 38.3% | 29.8% | 261 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.92 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3032 г |
| Хром, Cr | 25.18 мкг | 50 мкг | 50.4% | 39.2% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.4252 мг | 12 мг | 11.9% | 9.3% | 842 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.845 г | ~ | |||
| Валин | 1.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.988 г | ~ | |||
| Лизин | 2.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.872 г | ~ | |||
| Треонин | 1.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 1.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.931 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.876 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты диетические из филе цыпленка составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».