| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.4% | 939 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.6 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 9.2% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0172 мг | 20 мг | 5.1% | 3.5% | 1966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 259.8 мг | 1000 мг | 26% | 18.1% | 385 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Натрий, Na | 434 мг | 1300 мг | 33.4% | 23.2% | 300 г |
| Сера, S | 94.72 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 16.1% | 432 г |
| Хлор, Cl | 201.6 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2059 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.98 мкг | 10 мкг | 39.8% | 27.7% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.2536 мг | 2 мг | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Медь, Cu | 100.2 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.9% | 998 г |
| Молибден, Mo | 6.76 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.7% | 1036 г |
| Селен, Se | 6.22 мкг | 55 мкг | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26846 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.905 мг | 12 мг | 7.5% | 5.2% | 1326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горячие будерброды с помидорами и сыром составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».