| Тыква (Варка со сливом) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.5 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.9% | 19812 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 8.2% | 15200 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 8.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 58.8% | 2000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 49.4% | 2378 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 152.9% | 768 г |
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 165.9% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 14.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 16.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 10.6% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 49.4% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 40% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.292 мкг | 400 мкг | 1.8% | 21.2% | 5485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 10.6% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 16.5% | 7212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 5.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3646 мг | 20 мг | 1.8% | 21.2% | 5485 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85 мг | 2500 мг | 3.4% | 40% | 2941 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 16.5% | 7112 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 21.2% | 5650 г |
| Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.4% | 64039 г |
| Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 11.8% | 10101 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 17.6% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 10.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 5.9% | 21637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 11.8% | 9574 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.5% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 61.2% | 1919 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 12.9% | 9217 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 110.6% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 14.1% | 8403 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.5% | 35256 г |
| Фтор, F | 96.88 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 28.2% | 4129 г |
| Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 11.8% | 9600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква составляет 8,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».