| Творог полужирный 9,0% жирности | 484 г |
| Яйцо куриное | 249 г |
| Псиллиум [Source Naturals] | 51 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 20 г |
| Кунжут, семя | 11 г |
| Миндаль бланшированный | 31 г |
с миндальнойо мукой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 10% | 392 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10.8% | 364 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 5.9% | 667 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 8.8% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 129.72 мг | 500 мг | 25.9% | 10.2% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 5.7% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.547 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.6% | 1094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 11.9% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.528 мг | 15 мг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.076 мкг | 50 мкг | 22.2% | 8.7% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6991 мг | 20 мг | 23.5% | 9.2% | 426 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.89 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 174.61 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.9% | 573 г |
| Магний, Mg | 51.51 мг | 400 мг | 12.9% | 5.1% | 777 г |
| Натрий, Na | 195.45 мг | 1300 мг | 15% | 5.9% | 665 г |
| Сера, S | 193.42 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.6% | 517 г |
| Фосфор, P | 281.1 мг | 800 мг | 35.1% | 13.8% | 285 г |
| Хлор, Cl | 166.04 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 3.8% | 1016 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.9% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 4.393 мкг | 10 мкг | 43.9% | 17.2% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Медь, Cu | 183.72 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Молибден, Mo | 7.712 мкг | 70 мкг | 11% | 4.3% | 908 г |
| Селен, Se | 34.819 мкг | 55 мкг | 63.3% | 24.9% | 158 г |
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9279 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.9739 мг | 12 мг | 8.1% | 3.2% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 20.996 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.183 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.222 г | min 16.8 г | 25.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Булочки творожные на псиллиуме 15.11.18 составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».