| Кокосовое Молоко 70% (жирность 17-19%) | 219 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 152 г |
| Лук порей | 42 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 44 г |
| Перец красный сладкий | 74 г |
| Фасоль стручковая | 53 г |
| Масло кокосовое | 13 г |
| Angel Hair | 191 г |
карри с креветками, кальмарами, лапшой ширатаки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.5% | 864 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 2.2% | 4118 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.1% | 1488 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 124.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 49.68 мг | 500 мг | 9.9% | 9% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.986 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 19.3% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.42 мг | 90 мг | 30.5% | 27.6% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.093 мг | 20 мг | 10.5% | 9.5% | 956 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.5% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2599 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Натрий, Na | 150.7 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.5% | 863 г |
| Сера, S | 51.45 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.6% | 1944 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 14.9% | 608 г |
| Хлор, Cl | 1.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 136095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 1991 г |
| Йод, I | 26.77 мкг | 150 мкг | 17.8% | 16.1% | 560 г |
| Кобальт, Co | 3.159 мкг | 10 мкг | 31.6% | 28.6% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.2814 мг | 2 мг | 14.1% | 12.8% | 711 г |
| Медь, Cu | 629.86 мкг | 1000 мкг | 63% | 57.1% | 159 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2905 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.28 мкг | 55 мкг | 36.9% | 33.4% | 271 г |
| Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15426 г |
| Хром, Cr | 13.79 мкг | 50 мкг | 27.6% | 25% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.032 мг | 12 мг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.509 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.412 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.109 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Пананг Карри с креветками и кальмаром составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».