| Путассу (Варка без слива) | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 65 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2517 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.8% | 13433 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 5.2% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.017 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.4% | 7973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 30.2% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 5.2% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.3833 мг | 20 мг | 6.9% | 18.1% | 1446 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.44 мг | 2500 мг | 6.3% | 16.5% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9756 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 7.9% | 3339 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 22034 г |
| Сера, S | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.2% | 2586 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 13.6% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 5890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 5.2% | 5114 г |
| Йод, I | 21.48 мкг | 150 мкг | 14.3% | 37.5% | 698 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 153.8% | 171 г |
| Литий, Li | 16.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 10.5% | 2472 г |
| Медь, Cu | 65.57 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.3% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11% | 2373 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.88 мкг | 55 мкг | 8.9% | 23.4% | 1127 г |
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.1 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 11.8% | 2233 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 55.1% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».